CSG Psicologia

  Quais as características do perfeccionismo? O perfeccionismo é caracterizado pelo desejo constante de atingir altos padrões, a tendência a ser autocrítico e a preocupação excessiva com detalhes. Pode levar a procrastinação, ansiedade e dificuldade em lidar com erros ou críticas construtivas. Como lidar com o perfeccionismo? Algumas dicas para lidar com o perfeccionismo incluem: definir metas realistas, aceitar que nem tudo pode ser perfeito, aprender a lidar com erros e fracassos como oportunidades de aprendizado, buscar ajuda profissional se necessário e praticar a autocompaixão e o autocuidado. Lembre-se de que o perfeccionismo pode ser prejudicial à sua saúde mental e física, então tente trabalhar para encontrar um equilíbrio saudável. Lidar com o perfeccionismo pode ser um grande desafio, mas é importante lembrar que você não está sozinho. Muitas pessoas lutam contra o desejo de serem perfeitas em tudo o que fazem. Para ajudá-lo a lidar com essa tendência, aqui estão algumas ...

 

Mindfulness , palavra que pode ser traduzida como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente. Em atenção plena, as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do “agora”, que inclui percepção de sentimentos, sensações e ambiente. #mindfulness #ansiedade #façaterapia #psicologia #terapia #tcc www.csgpsicologia.com

Dicas de como controlar a ansiedade e o nervosismo . 1- Cobre-se menos: Você não precisa dar conta de tudo. Aprenda a viver com mais tranquilidade. . 2- Pratique exercícios de respiração: a respiração atua em nosso sistema nervoso e nos ajuda a relaxar. Pratique a respiração lenta e profunda: como se fosse soprar uma vela de aniversário em câmera lenta. . 3- Seja positivo: acredite na força e na energia positiva que colocamos em nossos pensamentos. Eles são capazes de transformar muitas de nossas dificuldades. Crenças positivas abrem nossos portais da percepção para o novo. . 4- Tenha uma boa noite de sono: dormir bem equilibra a nossa química interna e contribui para a melhora do metabolismo, para ter disposição, para melhorar o humor e para baixar os níveis de dor crônica. . 5- Tire um tempo para si mesmo: já parou para observar que você dedica quase o tempo todo (ou todo) para os outros e que acaba se esquecendo de si? Dê um tempo a si mesmo(a). . # psicologia   # ansiedade ...