Dicas de como controlar a ansiedade e o nervosismo



Dicas de como controlar a ansiedade e o nervosismo

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1- Cobre-se menos: Você não precisa dar conta de tudo. Aprenda a viver com mais tranquilidade.
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2- Pratique exercícios de respiração: a respiração atua em nosso sistema nervoso e nos ajuda a relaxar. Pratique a respiração lenta e profunda: como se fosse soprar uma vela de aniversário em câmera lenta.
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3- Seja positivo: acredite na força e na energia positiva que colocamos em nossos pensamentos. Eles são capazes de transformar muitas de nossas dificuldades. Crenças positivas abrem nossos portais da percepção para o novo.
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4- Tenha uma boa noite de sono: dormir bem equilibra a nossa química interna e contribui para a melhora do metabolismo, para ter disposição, para melhorar o humor e para baixar os níveis de dor crônica.
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5- Tire um tempo para si mesmo: já parou para observar que você dedica quase o tempo todo (ou todo) para os outros e que acaba se esquecendo de si? Dê um tempo a si mesmo(a).
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#psicologia #ansiedade #estresse #nervosismo 


CARLA SOLANGE GOMES

Especialista em Psicologia Hospitalar e da SaúdeCRP 06/85.925

www.csgpsicologia.com

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