Emagrecimento com reeducação alimentar

Dificuldade em perda de peso?
Já pensou nas escolhas que tem feito na hora de comer?

Há alguns pontos a serem observados:

1. Como está a sua alimentação?

◦ Desenvolvemos e mantemos hábitos, muitas vezes, por cópia de comportamentos da família e outras pessoas. O que ocorre é que, nem sempre, estes hábitos copiados são saudáveis. Além disso, muitas vezes, nós herdamos comportamentos saudáveis e quando partimos para “vôo solo” no cuidado

alimentar saímos do trilho e começamos a comer errado e a cometer excessos prejudiciais à nossa saúde. Busque orientação de uma nutricionista.

2. Condições emocionais

◦ Em muitos casos de sobrepeso e obesidade detectamos associação direta entre alterações emocionais e

comportamentos alimentares inadequados: as mais comuns são ansiedade e depressão. É necessário, também, investigar se há compulsão alimentar envolvida e tratá-la. Aqui vale um destaque ao fato de que, nem sempre, emoções envolvidas são negativas. Com isso eu me refiro ao hábito de comer para lamentar e/ou para comemorar algo. Precisamos nos atentar aos pilotos automáticos e tentar desligá-los. Procure ajuda de um Psicólogo.

3. Sedentarismo

◦ Já pratica alguma atividade física? Ela ajuda na queima de calorias, sendo considerada uma excelente aliada para quem está em processo de reeducação alimentar para perda de peso. Em caso de ter dúvidas se pode começar, peça autorização médica. A prática de atividade física nos dá acesso a uma séria de benefícios: perda de peso; condicionamento físico; melhora da autoestima, da qualidade do sono, dos níveis de dor, da disposição...Você pode fazer algumas mudanças sozinho ou buscar a opinião de um educador físico.

4. Cuidado médico

◦ É importante realizar uma boa avaliação médica para identificar ou descartar causas orgânicas para a obesidade, além de outras doenças secundárias como hipertensão, diabetes, colesterol alto, problemas osteomusculares entre outras.

Obesidade é um problema de saúde pública. Podemos e devemos fazer a nossa parte.

CARLA SOLANGE GOMES

Especialista em Psicologia Hospitalar e da SaúdeCRP 06/85.925

www.csgpsicologia.com